l'EFT (Emotional Freedom Technique) expliqué!

L'Emotional Freedom Technique (EFT) fait partie des psychothérapies énergétiques qui apportent aux personnes un apaisement de leurs problématiques et surtout une réelle au autonomie.

Voici un article qui explique très bien l’apport des psychothérapies énergétiques dont est issue l’EFT.

Psychothérapies énergétiques

Bref extrait ci-après :

"Qu’est-ce que la psychologie énergétique ?

La psychologie énergétique décrit un ensemble d’interventions psychologiques inédites qui «équilibrent, restaurent et améliorent le fonctionnement humain en stimulant le système énergétique subtil humain», qui comprend le système méridien d’acupuncture, les chakras et les nadis. «Ces techniques ont été utilisées pour catalyser des changements rapides, profonds et durables dans les sentiments, les croyances, les états mentaux et les comportements», ainsi que dans la physiologie et la biochimie.
Ainsi, les techniques de psychologie énergétique impliquent de «stimuler l’énergie, que ce soit par le tapotement, le toucher ou l’intention»[1]...

...Le principe de l’EFT consiste à taper à plusieurs reprises une sélection de points d’acupuncture tout en restant à l’écoute des ressentis (et même des couleurs et des textures) du corps qui proviennent d’une mémoire particulière, d’une émotion désagréable ou d’un vieux traumatisme. L’idée est de diminuer l’intensité de la sensation aussi proche de zéro (sur une échelle de zéro à dix) que possible, zéro étant la résolution complète (pas de charge émotionnelle) et dix étant l’intensité maximale...

...

Des résultats époustouflants :

En 2003, une étude scientifique du psychologue australien Dr Steven Wells et al. a détaillé le succès phénoménal de l’utilisation de l’EFT pour traiter les phobies diagnostiquées cliniquement chez les petits animaux tels que les serpents, les araignées, les chauves-souris et les souris. L’intensité pré-EFT des phobies chez les humains a été mesurée en tenant compte de plusieurs facteurs : l’augmentation de la fréquence du pouls tout en contemplant l’objet craint ; le nombre de pas qu’ils pouvaient faire vers la créature crainte ; des questionnaires écrits sur le stress. Les sujets ont ensuite été informés pendant une demi-heure sur la méthode de traitement, y compris une brève séance d’EFT.

Les sujets ont ensuite fait tester à nouveau leurs phobies. A chaque mesure, la peur avait chuté de façon spectaculaire, et certains sujets pouvaient même marcher jusqu’aux animaux qui déclenchaient normalement des réactions phobiques.»

(site exportail.com)

L'EFT : outil de liberté émotionnelle et d'autonomie

C'est toujours un bonheur pour moi de partager de nouvelles techniques qui enrichissent ma pratique et favorisent l'autonomie des personnes que j'accompagne. Il en va ainsi de l'EFT (Emotional Freedom Techniques) ou techniques de libération ou mieux encore comme le dit Louise Gervais de liberté émotionnelle.

Cette technique énergétique part du postulat que "toutes les émotions négatives sont dues à une perturbation dans le système énergétique du corps". Il ne s'agit donc plus ici d'aller comprendre la cause de la perturbation mais de libérer l'énergie bloquée. Créée par Gary Craig, lui-même inspiré par les travaux du psychiatre le Dr Roger Callahan, cette approche vise à libérer l'émotion bloquée en stimulant des points précis sur les méridiens (sur le visage, le haut du corps et les mains) tout en se centrant sur son problème. Il va s'agir ainsi de faire des rondes de tapotements sur ces points jusqu'à disparition complète de l'émotion ou de la senstion et/ou jusqu'à émergence d'un nouvel aspect du problème.

Par exemple, si je me sens triste d'avoir été quittée par mon compagnon, une ou plusieurs rondes de tapotements peuvent faire disparaître la tristesse et faire émerger la colère ou une autre situation d'abandon plus lointaine.

Les indications sont vastes : traumatismes, syndrome post-traumatique, phobies, dépendances, anxiété, dépression, toutes émotions difficiles ainsi que la transformation de croyances limitantes ("je n'y arriverai jamais", "je ne vaux rien") et les malaises et douleurs physiques.

Protocole de base :

• concentration sur le problème
• évaluation de l'intensité (sur une échelle de 0 à 10)
• inversion psychologique (phrase du type "je m'aime même si j'ai (ce problème) en stimulant un point)
• ronde de tapotements sur certains points accompagnée d'une phrase de rappel du type "ce problème de..."
• réévaluation pour mesurer l'évolution des progrès en fin de ronde

Louise Gervais, avec la sensibilité qui la caractérise, invite à écouter différemment ce que dit le patient lorsqu'il parle, par exemple, de "serrement" dans la gorge. Est-ce que le mot "serment" fait sens pour lui, dans son histoire ou dans celle de ses ancêtres ? Des liens sont faits, des histoires de vie non pacifiées peuvent ainsi être honorées (et non oubliées) avant de retourner dans les mémoires. Ceci permet ainsi de vivre enfin pleinement l'instant présent...

Vous trouvez tout ceci bizarre ! C'est vrai !

Mon expérience, c'est que ça marche avec de la persévérance et de la précision.

Tout ce qui précède n'est qu'une mise en bouche. Pour aller plus loin, je vous invite à consulter les sites suivants :

www.emofree.com

www.wisdombeing.com (site de Louise Gervais)

www.technique-eft.com (site sur lequel vous pouvez récupérer le manuel de l'EFT gratuitement)

ou encore à lire le livre de Sophie Merle "EFT, psychologie énergétique" aux Editions Médicis