La double contrainte : si vous aimez, n'aimez pas

Double contrainte, double lien, double entrave, double bind, double injonction, injonction paradoxale… Les expressions sont nombreuses pour qualifier des situations qui nous laissent souvent hagards et les bras ballants.

Définition

Issue des travaux de Grégory Bateson (1956) -qui posera les fondements des thérapies familiales et systémiques- la double contrainte désigne 2 messages ou 2 ordres contradictoires. On ne peut satisfaire l’un sans contrevenir au second. Ainsi, quelle que soit la réaction de celui qui les reçoit, il est forcément perdant.

Pour l’illustrer, on cite souvent l’histoire de cette mère qui offre à son fils 2 cravates, l’une bleue, l’autre rouge. Pour recevoir sa mère quelque temps plus tard, le fils va mettre la cravate rouge ce qui lui vaudra d’entendre « Tu n’aimes pas la cravate bleue ! ». Le week-end suivant, pour lui faire plaisir, il met la cravate bleue et sa mère lui dit « Tu n’aimes donc pas la cravate rouge ! ». Il est donc toujours « perdant »

La difficulté vient du fait que les messages antinomiques sont sur des plans différents : explicites et/ou implicites, verbaux et/ou non verbaux. Par exemple, un parent dit : « fais moi plaisir en étant brillant à l’école » mais le non verbal (ton, mimiques) indique que si l’enfant le dépasse, il en sera malheureux.

On distingue la double contrainte de l’injonction paradoxale dans laquelle un seul ordre contient en lui-même sa propre contradiction. Exemple : « soyez spontané ! » car la spontanéité ne se décide pas, « Sois grand, mon petit » ou comme le propose A. Watzlawick « Ignorez ce panneau ».

Les actes qui disent "je t’aime » - 5 Langages de l'amour

Aimer quelqu’un ne suffit pas pour qu’il se sente nourri par notre amour, encore faut-il poser des actes concrets pour remplir son « réservoir d’amour » ! Poser des actes concrets, oui, mais lesquels ? Ceux que vous posez sont-ils ceux que votre partenaire attend ?

Et si vous deviez mesurer votre niveau de satisfaction dans votre couple, le niveau de votre réservoir d’amour, sur une échelle de 0 à 10 (zéro étant mon réservoir est à sec et 10 je me sens comblé), que répondriez-vous ?

C’est avec cette image que Gary Chapman –conseiller conjugal- nous entraîne sur la piste des « Langages de l’amour » ou plus exactement des 5 langages de l’amour… Comme si nous ne pouvions communiquer avec l’autre, et lui avec nous, qu’en ayant clarifié le langage à utiliser.

"EMDR, la thérapie qui chasse les démons » - émission de RTS.ch

C'est grâce à une des lectrices de cette Newsletter, que je suis en mesure de partager avec vous le lien suivant.

Vous trouverez ci-après un lien pour une émission qui a été faite en Suisse sur l'EMDR, technique que j'utilise également.

Cette technique de désensibilisation par les mouvements oculaires ou mouvements alternatifs est utilisée dans de nombreuses indications : stress post-traumatique, phobies, problème de confiance en soi, deuil...

Je vous invite à la découvrir, c'est vraiment bien mené et très pédagogique. 

Bonne écoute !

http://www.rts.ch/emissions/36-9/4230512-emdr-la-therapie-qui-chasse-les-demons.html

L'EFT : outil de liberté émotionnelle et d'autonomie

C'est toujours un bonheur pour moi de partager de nouvelles techniques qui enrichissent ma pratique et favorisent l'autonomie des personnes que j'accompagne. Il en va ainsi de l'EFT (Emotional Freedom Techniques) ou techniques de libération ou mieux encore comme le dit Louise Gervais de liberté émotionnelle.

Cette technique énergétique part du postulat que "toutes les émotions négatives sont dues à une perturbation dans le système énergétique du corps". Il ne s'agit donc plus ici d'aller comprendre la cause de la perturbation mais de libérer l'énergie bloquée. Créée par Gary Craig, lui-même inspiré par les travaux du psychiatre le Dr Roger Callahan, cette approche vise à libérer l'émotion bloquée en stimulant des points précis sur les méridiens (sur le visage, le haut du corps et les mains) tout en se centrant sur son problème. Il va s'agir ainsi de faire des rondes de tapotements sur ces points jusqu'à disparition complète de l'émotion ou de la senstion et/ou jusqu'à émergence d'un nouvel aspect du problème.

Par exemple, si je me sens triste d'avoir été quittée par mon compagnon, une ou plusieurs rondes de tapotements peuvent faire disparaître la tristesse et faire émerger la colère ou une autre situation d'abandon plus lointaine.

Les indications sont vastes : traumatismes, syndrome post-traumatique, phobies, dépendances, anxiété, dépression, toutes émotions difficiles ainsi que la transformation de croyances limitantes ("je n'y arriverai jamais", "je ne vaux rien") et les malaises et douleurs physiques.

Protocole de base :

• concentration sur le problème
• évaluation de l'intensité (sur une échelle de 0 à 10)
• inversion psychologique (phrase du type "je m'aime même si j'ai (ce problème) en stimulant un point)
• ronde de tapotements sur certains points accompagnée d'une phrase de rappel du type "ce problème de..."
• réévaluation pour mesurer l'évolution des progrès en fin de ronde

Louise Gervais, avec la sensibilité qui la caractérise, invite à écouter différemment ce que dit le patient lorsqu'il parle, par exemple, de "serrement" dans la gorge. Est-ce que le mot "serment" fait sens pour lui, dans son histoire ou dans celle de ses ancêtres ? Des liens sont faits, des histoires de vie non pacifiées peuvent ainsi être honorées (et non oubliées) avant de retourner dans les mémoires. Ceci permet ainsi de vivre enfin pleinement l'instant présent...

Vous trouvez tout ceci bizarre ! C'est vrai !

Mon expérience, c'est que ça marche avec de la persévérance et de la précision.

Tout ce qui précède n'est qu'une mise en bouche. Pour aller plus loin, je vous invite à consulter les sites suivants :

www.emofree.com

www.wisdombeing.com (site de Louise Gervais)

www.technique-eft.com (site sur lequel vous pouvez récupérer le manuel de l'EFT gratuitement)

ou encore à lire le livre de Sophie Merle "EFT, psychologie énergétique" aux Editions Médicis